Jak si vyrobit zdravou stopu Mix

Uvidíte plastový sáček v obchodě plném „mixu cest“ a podíváte se do něj. Je plná cukrovinek a kukuřičného sirupu a dalších nezdravých věcí - dokonce i sušené ovoce je pokryto hydrogenovaným olejem. Nic z toho pravděpodobně nevyvolá obrazy zdravých těl a skvělé přírody. Přesto to tak nemusí být. Vytvořením vlastního mixu cest můžete vyhýbat nezdravým prvkům, které se vyskytují v komerčně vyráběných trasách, a vyrobit mix, který vám zaručí nutričně vyváženou energii, která chutná prostě skvěle. Tento recept dělá velmi velkou dávku (4 libry / 1,8 kg) extrémně návykové směsi stop, která vždy rychle zmizí. Tato verze vyhovuje většině dietních omezení a nejlépe se jí sníží, pokud nejste na velmi intenzivním polárním výletu!
Při přípravě manipulace se složkami si důkladně umyjte ruce.
Sbírejte ingredience společně.
Získejte velkou misku nebo jiný kontejner.
Vyhoďte stejné množství bílých rozinek, syrových slunečnicových semen a syrových mandlí.
Roztrhněte poslední stejnou část neslazených, nesulfurovaných sušených ananasových prstenů na kousky, jakkoli velké nebo malé se vám líbí. Chcete-li to provést, stačí sledovat strukturu prstenů a zatáhnout je do malých segmentů (prsteny jsou často shluky dohromady a bude potřebovat trochu úsilí k roztržení). Přidejte tyto kousky do mísy, jak je odtrháváte. Uvědomte si, že toto je časově náročná část procesu, protože může trvat 20 minut, pokud to provedete sami. Bylo by dobré, kdybyste sem dostali pomocníka.
Vše důkladně promíchejte ručně. Rozbijte všechny lepkavé shluky rozinek.
Ukládat. Směs stezek by měla být skladována jako jakýkoli suchý produkt. Vložte ji do jakéhokoli kontejneru (kontejnerů), ve kterém bude suchý. Když jdete na pěší turistiku, trekking, plavbu na člunu atd., Přidejte do malých uzavíratelných tašek pro snadné použití.
Dokončeno.
Mohu přidat něco sladkého, například čokoládové lupínky nebo M & Ms?
Rozhodně! Vždy si můžete přizpůsobit svůj mix cest podle svého vkusu, jen si uvědomte, že to nebude tak zdravé.
Mohu přidat tmavou čokoládu? Chci, aby to bylo stále zdravé, ale také sladké!
Samozřejmě! Bylo prokázáno, že tmavá čokoláda pomáhá snižovat krevní tlak a cholesterol, zlepšuje kognitivní schopnost a případně snižuje riziko cukrovky. Na rozdíl od mléčné čokolády má tmavá čokoláda nízký obsah cukru.
Podle chuti můžete přidat další ovoce nebo ořechy (například sušené brusinky, vlašské ořechy atd.). Jen zkontrolujte, zda ingredience obsahují přidanou sůl nebo cukr a případné hydrogenované olejové povlaky.
Pokud žijete v USA, Trader Joe's má obvykle všechny ingredience. Sušený plátek ananasu je jediný, který občas nemají na skladě.
Přidejte jednu část instantní ovesné vločky do dvou částí této směsi, naplňte ji na horní část obsahu vodou a na několik minut nalejte na opravdu dobrou snídani.
Pokud stále milujete klasické M & Ms, zkuste hořkou čokoládu. Hořká čokoláda je zdravější.
Určitě najdete ingredience online, ale budete si muset trochu nakoupit. Nemusí existovat jediný web se všemi ingrediencemi a některé z těchto stránek se prodávají pouze ve velkém množství.
Jedna hrstka je jedna porce.
Složky lze nalézt v sekci zdravé výživy v místním obchodě s potravinami, na dálnicích s ovocem a ořechy nebo v hromadné části obchodu se zdravou výživou. Potraviny nezměkčené cukrem, solí, smažením atd. Lze těžko najít.
Kuchyňské nůžky pracují na ananasu, nicméně se lepí a vyžadují neustálé čištění. Je mnohem rychlejší roztrhat ananasové kroužky rukou.
Tuto směs stezek můžete přidat do ovesné vločky, jogurtu nebo čerstvého řezaného ovocného salátu.
Vláknina, dobrý tuk, nízký cholesterol, ale vysoká kalorie; je to spíše palivo pro činnost než lehké občerstvení před televizí.
Při jídle dávejte pozor. Je to velmi uspokojivé, ale lidé to nemohou přestat jíst. Budete litovat, pokud budete jíst z velké mísy a pak zjistíte, že je prázdná, a pak si uvědomíte, že jste snědli čtyři libry jídla! Zaručeně zkazíte chuť k jídlu, pokud budete mít něco k jídlu později.
Nepřidávejte sladké ani kandované sušené ovoce nebo je narušen účel zdravé směsi. Jakmile budete jíst syrové, sladké mandle, pražené a solené mandle vás mohou začít znechucovat.
Pečené a / nebo solené ingredience způsobí, že tento recept bude nepříjemný. Nepoužívejte nesprávné ingredience, jinak to zkazíte.
Pečlivě si umyjte ruce na začátku a kdykoli opustíte úkol a vraťte se k němu.
l-groop.com © 2020