Jak cestovat jako Vegan

Veganská strava je taková, která je zcela založena na rostlinách; obsahuje nulové živočišné produkty. Většina lidí, kteří sledují veganskou stravu, ji ve skutečnosti považuje za životní styl motivovaný řadou různých důvodů. I když je to jedna z nejrychleji rostoucích diet, je také jednou z těch, které jsou více omezující. Zajistit vyváženost vaší veganské stravy je dost těžké s kuchyní, kterou máte k dispozici, ale s trochou plánování můžete snadno cestovat bez týrání s více než jen arašídovým máslem a Oreos („náhodně veganská“ shovívavost).

Balení vlastního jídla

Balení vlastního jídla
Znáte podrobnosti vaší cesty, konkrétně délku a způsob cestování. Pomáhají určit, kolik a co jste schopni zabalit. Například: Pokud cestujete letecky, budete mít menší flexibilitu, než kdybyste se vydali na výlet.
Balení vlastního jídla
Udělejte svůj cíl udržováním vyvážené stravy. Cestování může být vyčerpávající, takže je užitečné mít základní znalosti o makroživinách. Budete chtít dobrou rovnováhu komplexních uhlohydrátů, bílkovin a tuků, které udržují vaši energetickou hladinu, chuť k jídlu a náladu.
Balení vlastního jídla
Získejte kus zavazadla jen pro jídlo, obvykle je nejlepší volbou pro klimatizaci chladič. Tím je zajištěno, že vaše jídlo bude v bezpečí před posypáním nebo zmetením zbytku zavazadel.
Balení vlastního jídla
Začněte s ovocem a zeleninou. Rychlé občerstvení přírody! Pokud jsou sušeny, mohou být kaloricky husté, což vám dá více energie, než když jsou čerstvé. Jsou ideální, protože:
  • obsahují hodně vlákniny, dobrých sacharidů a vody, díky čemuž se plní a hydratují
  • jsou přirozeně bez obalů, takže máte méně odpadu
  • obvykle nemusí být chlazena, pokud je konzumována během několika dnů
  • nevyžadují přípravu / vaření
Balení vlastního jídla
Použijte ořechy a semena ke splnění požadavků na tuk a proteiny. Jsou ideální volbou.
  • Budou udržovat energetické hladiny a udržovat krevní cukry stabilní déle
  • Jsou vysoce přenosné s malým až žádným obalem
  • Nevyžadují žádnou přípravu
  • Nevyžadujte žádné chlazení
Přineste nějaké zabalené občerstvení. Balené jídlo vytváří odpad, díky kterému mohou být menší cestovní prostory nepříjemné, pokud nemáte okamžitá místa k jejich likvidaci. Jsou však neuvěřitelně pohodlné. Zaměřte se na kaloricky husté proteiny, protože budete potřebovat méně, abyste se udrželi. Některé dobré příklady jsou:
  • Celozrnné bagely / chleby
  • Směsi cest a müsli
  • Proteinové / granolové tyčinky
  • Sušené ovoce / zelenina
  • Pečené fazole
  • Soylent
Balení vlastního jídla
Zvažte připravená jídla. Možnost předběžné stravy je možnost; je však třeba ji považovat za poslední, protože obvykle vytváří nejvíce odpadu, zabírá nejvíce místa a obvykle vyžaduje alespoň malou přípravu a / nebo chlazení. Jsou však nejsnadnějším způsobem, jak zajistit slušný makro profil. Některé z nejpříjemnějších pro cestování jsou:
  • Sendviče
  • Ovesné vločky
  • Fazolové / čočkové saláty
  • Hummus a falafel
  • Buddhové / obilné mísy
Balení vlastního jídla
Udržujte proteinový prášek jako rezervní možnost. Když všechno ostatní selže, je vaším nejlepším přítelem proteinový prášek. Většina rostlinných proteinových prášků má také slušné množství uhlohydrátů, díky nimž se stane pevnou náhradou jídla. Dejte pár kopeček do láhve s vodou, zatřepejte a je dobré jít!

Veganské jídlo-Touring

Veganské jídlo-Touring
Pokud je to možné, naplánujte si výlet na jídlo. Při výletech si můžete vybrat města, ve kterých se chystáte zastavit, aby vás chytli. Pokud se nacházíte v konkrétním městě / regionu, zkuste mu věnovat jinou část jinému dni.
Veganské jídlo-Touring
Výzkum rostlinných restaurací v oblasti zájmu, jídlo po jídle, každý den. To lze snadno provádět a sledovat pomocí aplikací v telefonu, jako například:
  • Yelp
  • HappyCow
Veganské jídlo-Touring
Zaměřte se na veganskou kuchyni. Některá místa nemusí mít tolik veganských a rostlinných restaurací, ale mohou mít veganské možnosti. Zavolejte nebo se podívejte na jejich online nabídku. Také vědět, jaký typ restaurací nese možnosti, které mohou pracovat pro vás. Zde je několik bezpečných možností:
  • Středomoří
  • indický
  • Etiopský
  • Thajské
Veganské jídlo-Touring
Změňte své plány, když potřebujete. Pokud se vám nepodařilo vytvořit plán cesty nebo došlo k neočekávanému umístění, nepotírejte jej. Jakmile víte, v jakém městě se chystáte, prozkoumejte možnosti popsané výše; Dokud nejste jedni, budete s největší pravděpodobností mít dost hlav na to, abyste něco koordinovali.
Než se vydáte na cestu, ujistěte se, že vaši cestovní společníci vědí o vašich stravovacích preferencích. To vás zbaví tlaku a zachrání se od očekávání a předpokladů, které nelze splnit (např. Rezervace, kterou učinili, nebo svačinu, kterou přinesli).
Cestování je mnohem vyčerpávající, pak jen žvýkání doma, udělejte si laskavost a dejte svému tělu dobré palivo. Bez makro rovnováhy nebo příliš malého jídla můžete začít necítit dobře a může to opravdu brzdit cestu!
l-groop.com © 2020